A forma como lidamos com nossas emoções influencia as relações e as respostas sociais. Entenda por que a autorregulação emocional faz parte das habilidades sociais.
Uma discussão, uma frustração ou uma situação de rejeição pode despertar emoções intensas. O que acontece depois depende, em parte, dos recursos que a pessoa possui para reconhecer e manejar aquilo que está sentindo.
Uma criança pode reagir impulsivamente diante de uma frustração. Um adolescente pode se afastar completamente depois de se sentir rejeitado. Um adulto pode acumular desconfortos até responder de maneira agressiva.
Em situações como essas, trabalhar apenas a comunicação pode não ser suficiente.
É preciso considerar também a capacidade de reconhecer emoções, regular respostas e escolher comportamentos mais adequados diante delas.
Autorregulação não significa deixar de sentir
Regular uma emoção não significa suprimi-la ou impedir que ela apareça.
Significa desenvolver recursos para lidar com aquilo que se sente sem que a emoção determine automaticamente o comportamento.
No Treinamento de Habilidades Sociais, a autorregulação emocional aparece como parte importante do repertório que pode ser desenvolvido. O material da Comportalmente inclui competências relacionadas ao reconhecimento de emoções, manejo de respostas emocionais e desenvolvimento de estratégias de autorregulação.
Segundo Vicente Caballo, referência internacional na área de habilidades sociais, o repertório socialmente habilidoso envolve não apenas comportamentos observáveis, mas também processos que permitem responder adequadamente às diferentes situações interpessoais.
Isso significa que aprender a reconhecer o que acontece internamente também pode contribuir para escolhas mais adequadas nas relações.
A clínica pode ajudar a ampliar esse repertório
Quando uma pessoa reage sempre da mesma maneira diante de determinadas situações, pode ser importante investigar quais emoções aparecem, como elas são interpretadas e quais respostas foram aprendidas ao longo do tempo.
A partir disso, o treinamento pode trabalhar estratégias específicas para ampliar as possibilidades de resposta.
O objetivo não é fazer com que a pessoa nunca fique irritada, triste ou frustrada.
É ajudá-la a desenvolver recursos para atravessar essas emoções sem ficar limitada a um único padrão de comportamento.
Conclusão
Habilidades sociais não dizem respeito apenas à maneira como nos comunicamos com outras pessoas.
Elas também envolvem aquilo que acontece antes da resposta: reconhecer emoções, lidar com desconfortos e escolher como agir diante das situações.
Por isso, desenvolver autorregulação emocional pode ser uma parte importante do trabalho clínico com crianças, adolescentes e adultos.
A Pós-Graduação em Treinamento de Habilidades Sociais da Comportalmente prepara profissionais para avaliar e desenvolver diferentes competências sociais, incluindo autorregulação emocional, comunicação, assertividade e resolução de problemas.
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