Programa Online de Mindfulness de Oito Semanas

Inscrições encerradas!

Sobre o curso:

  • Curso em videoaulas
  • Áudios para auxiliar nos exercícios de atenção plena
  • Cadernos de atividade

Descrição do curso:

Estamos vivendo um momento de incertezas e falta de previsibilidade. Medo, ansiedade e angústia passaram a fazer ainda mais parte do repertório diário de sentimentos da humanidade. Ora acontecem pela forma como se está atribuindo sentido a algumas situações, ora provocados são  pela própria realidade. 

Com validade científica, a prática de Mindfulness nos ajuda a lidar com toda essa instabilidade emocional, desenvolve maior aceitação da situação, nos ajuda a abrir mão da tentativa de controle, abre espaço para a criatividade e ajuda no foco e na atenção. 

O nosso programa é voltado para a prática pessoal de Mindfulness e objetiva desenvolver bem-estar e inteligência emocional através da redução do estresse e promoção da qualidade de vida.

O participante terá o prazo de quatro meses para fazer o programa. 

Objetivo:

Treinar uma postura Mindful e facilitar o desenvolvimento de:

  • Foco
  • Atenção
  • Gestão do estresse e ansiedade
  • Inteligência emocional
  • Bem-estar e qualidade de vida.

Público-alvo:

Todos que estejam interessadas em se desenvolver pessoalmente através da prática da atenção plena no momento presente. 
Pessoas que:

  • Estão interessadas em melhorar sua qualidade de vida
  • Se desenvolver emocionalmente
  • Se preocupam em excesso e ficam presas ao pensamento. 
  • Pessoas que sofrem com o pensamento acelerado
  • São muito ansiosas e/ou estressadas
  • Tem dificuldade com foco e atenção

Carga Horária:

8 horas aula.

Certificado

Confere certificado.

  • Sessão 1 1 hora e 19 minutos e 14 segundos
  • Sessão 259 minutos e 16 segundos
  • Sessão 352 minutos e 24 segundos
  • Sessão 459 minutos e 39 segundos
  • Sessão 544 minutos e 28 segundos
  • Sessão 645 minutos e 25 segundos
  • Sessão 748 minutos e 50 segundos
  • Sessão 840 minutos e 45 segundos

 

Oito sessões online (vídeos gravados), sendo uma por semana com duração média de 60 minutos cada, em que são trabalhados conceitos e práticas formais e informais de Mindfulness. 

Cadernos de atividades semanal e áudio de práticas para realizar durante a semana, nos intervalos das sessões.

 

  • Orientações pré-curso
  • O que é Mindfulness: “Saindo do Piloto Automático”
  • Mindfulness da respiração
  • Mindfulness na vida diária
  • Estendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
  • Mindfulness da mente e dos pensamentos
  • Silêncio
  • Mindfulness e Compaixão
  • Mindfulness para a vida toda
Depoimentos
Irlanda Bezerra

Grande contribuição para formação e aplicação

Virginia Ingrid

Uma experiência nova e bastante rica.

Roberta Silva

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